Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности и зачем она нужна

В последнее время можно наблюдать положительную тенденцию: семейные пары начали заблаговременно готовиться к беременности и появлению на свет ребёнка. Подобная статистика не может не радовать, ведь зарождение новой жизни – очень важный шаг, требующий большой отдачи и серьёзной подготовки. Ещё на стадии планирования беременности будущие мамы регулярно посещают врача-специалиста для медицинского осмотра и получения консультаций. Зачастую в числе рекомендаций врача можно встретить такой пункт, как приём фолиевой кислоты. Что представляет из себя фолиевая кислота и для чего её принимать? Прописывают ли её будущему отцу ребёнка? В данной статье мы постараемся подробно ответить на эти и другие вопросы.

Для чего нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – это ничто иное как витамин группы В, а именно – витамин В9. Его значение сложно переоценить, ведь он участвует в обменных процессах организма, играет важную роль в формировании ДНК и РНК, а также принимает непосредственное участие в усвоении и распаде белков в организме, в процессе образования и развития форменных элементов крови, помогает усваивать сахар и аминокислоты, необходим для деления клеток. Всё это особенно важно, когда организм быстро растёт и развивается, именно поэтому фолиевая кислота при планировании беременности необходима.

Витамин В9 самостоятельно в организме не синтезируется, поэтому нуждается в постоянном восполнении. Его можно получить вместе с приёмом пищи (фолиевая кислота содержится в некоторых продуктах питания) или в виде витаминов и препаратов. Перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом! Ежедневная норма фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 200мкг, однако при планировании беременности эта дозировка обычно удваивается, при вынашивании ребёнка увеличивается в 4 раза. Следует отметить, что дозировка зависит от особенностей человека и назначается врачом индивидуально.

Зачем будущей маме фолиевая кислота?

Фолиевая кислота необходима для наступления беременности и нормального вынашивания ребёнка. В случае острой нехватки витамина В9 в организме могут наступить серьёзные последствия, такие как:

  • Замершая беременность;
  • Самопроизвольный выкидыш;
  • Отслойка плаценты;
  • Врождённые пороки у плода;
  • Развитие тяжёлой формы малокровия.

Некоторые внутренние органы ребёнка формируются уже на ранних стадиях беременности. Нередко случается так, что женщина даже не подозревает о своём положении и, соответственно, не принимает ни витаминных комплексов, ни продуктов, богатых необходимыми витаминами. Следовательно, дефицит полезных веществ может стать причиной той или иной патологии у плода, а также препятствовать формированию здоровой плаценты. Именно поэтому врачи советуют начать приём фолиевой кислоты ещё на стадии планирования беременности, за несколько месяцев до зачатия. Так как витамин В9 не обладает накопительными свойствами, потребность в нём существует всегда. Фолиевую кислоту рекомендуется принимать всем женщинам детородного возраста вне зависимости от того, планируют ли они беременность или нет, однако следует учесть, что в этом случае лучшим вариантом будет приём продуктов, богатыми витамином В9:

  • Орехи (арахис, фундук, грецкий орех и миндаль);
  • Печень;
  • Шампиньоны;
  • Фасоль;
  • Шпинат;
  • Брокколи;
  • Салат;
  • Черемша;
  • Лук-порей;
  • Ячневая крупа и др.

Фолиевая кислота при планировании беременности, как правило, назначается за 3 месяца до наступления беременности, считается, что этого времени будет достаточно для полного восполнения витамина В9 в организме. Не стоит забывать, что дозировка назначается врачом-специалистом индивидуально для каждого.

А что по поводу мужчин?

Мнение, что фолиевая кислота необходима только женщинам, ошибочно. Недостаток витамина В9 в мужском организме может отрицательно повлиять на состояние и подвижность сперматозоидов, и, как следствие, воспрепятствовать зачатию. При бесплодии, если проблема кроется в организме мужчины, врачами назначается приём фолиевой кислоты для улучшения результатов спермограммы. Нередко причиной бесплодия у мужчин является ведение нездорового образа жизни (чрезмерное употребление алкоголя, курение, употребление наркотических средств и др.) или неправильное питание. Сперматозоиды становятся малоподвижными, в некоторых случаях может быть нарушен набор хромосом. Даже у здоровых мужчин могут иметься повреждённые сперматозоиды, однако у людей, имеющих проблемы со здоровьем, их число значительно больше. Для восстановления состояние и понижения количества дефектных сперматозоидов назначается фолиевая кислота.

Каковы признаки дефицита витамина В9 у мужчин

Прежде всего стоит обратить внимание на снижение аппетита и проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом, также могут наблюдаться проблемы с памятью. Очень часто вместе с фолиевой кислотой мужчинам рекомендуют употреблять витамин Е, стимулирующий большую выработку спермы. Чаще всего проблема решается корректировкой питания с добавлением в рацион продуктов, богатыми витаминами В9 и Е, и отказом от вредных привычек, иногда могут быть назначены витаминно-минеральные комплексы. В случае, если зачатие не происходит на протяжении длительного времени, дозировка фолиевой кислоты для мужчин может вырасти до 700-1100 мкг в сутки (помните, что дозировка для каждого назначается врачом индивидуально). Таким образом, приём фолиевой кислоты при планировании беременности значительно повышает шансы зачатия.

Витамин В9, содержащийся в продуктах питания, усваивается организмом намного лучше, чем фолиевая кислота в препаратах. Более того, такой способ пополнения витамином считается более полезным. Существует множество продуктов питания, как растительного, так и животного происхождения, в которых содержится фолиевая кислота. Некоторые из них уже упоминались ранее в статье. Абсолютными лидерами по содержанию витамина В9 являются орехи и зелёные овощи, а именно: петрушка, салат, шпинат, крапива и др. Не стоит также забывать о горохе, фасоли, тыкве, моркови, огурце, хрене и таких фруктах, как дыня и банан. Большое количество фолиевой кислоты содержится в абрикосовом и апельсиновом соке, изделиях из муки грубого помола.

Если говорить о продуктах питания животного происхождения, то первое место занимают лосось и тунец, за рыбой следуют мясные продукты (курица, говядина, свинина, баранина), яйца и молочные продукты. Однако не стоит забывать, что во время приготовления того или иного блюда при высокой температуре витамин В9 практически полностью разрушается. Поэтому рекомендуется рыбные и мясные блюда дополнять свежими овощами, содержащими витамин, или, в случае острого дефицита фолиевой кислоты, применять витаминный комплекс.

Какой должна быть дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности?

Всё зависит от индивидуальных потребностей организма. Как правило, дозировки небольшие, однако если женщина злоупотребляет алкоголем, исключает из рациона свежие овощи или принимает гормональные препараты, то дозировка может быть увеличена.

Ежедневная норма фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 200мкг, при планировании беременности дозировка увеличивается до 400мкг в сутки, во время вынашивания ребёнка эта цифра увеличивается вдвое. Очень важно соблюдать рекомендации врача и не допустить передозировки препаратом. Переизбыток витамина В9 ничем не опасен, однако он нежелателен.

Следует обратить внимание, что содержание фолиевой кислоты в одной таблетке разных препаратов может отличаться, дозировка зависит от производителя и конкретного препарата. Во всех витаминных комплексах для беременных содержится витамин В9, и это следует учитывать, если Вам дополнительно назначают приём фолиевой кислоты.

Как уже говорилось ранее, фолиевая кислота при планировании беременности назначается в повышенных дозах. Дозировка колеблется от 1 таблетки до 4 в сутки в зависимости от рекомендаций врача и конкретного препарата. Приём фолиевой кислоты может быть назначен от 1-13 недель до 3-х месяцев. Принимают фолиевую кислоту сразу после еды. Первые несколько недель по усмотрению врача дозировка может быть несколько завышенной, это делается для своего рода «перестраховки», так как переизбыток в этом случае маловероятен, а недостаток витамина В9 чреват последствиями.

Если Вы планируете ребёнка, начните готовиться к этому радостному событию заранее: запишитесь на ведение беременности, проконсультируйтесь у врача, задумайтесь, может быть, Вам стоит пересмотреть свой образ жизни и принципы питания. Не принимайте препараты и витаминные комплексы, если они не были прописаны врачом, берегите своё здоровье и здоровье Вашего ребёнка!

Отзывы о фолиевой кислоте

Оксана. Фолиевая кислота нужна не вам или вашему мужу, прежде всего она нужна ребёнку! Приём фолиевой кислоты снижает до минимума риск возникновения у малыша серьёзных проблем, таких как дефект нервной трубки. Такой дефект говорит о неполноценном развитии головного или спинного мозга. Эти пороки формируются в течение первого месяца беременности, когда женщина, как правило, ещё не догадывается о своём положении и исправить что-то будет уже поздно. Поэтому всем женщинам детородного возраста необходимо получать фолиевую кислоту в достаточном количестве!

Маргарита. Я, конечно, поддерживаю здоровый образ жизни, но считаю, что правильного питания будет недостаточно для нормального получения фолиевой кислоты. Вы посмотрите только на продукты в супермаркетах! От них пользы минимум, лучше принимать препарат. Я пила Фолио, в нём и В9, и йод, осталась очень довольной. Главное начать принимать витамины ещё до беременности.

Анна. Я всю беременность ждала, когда же мне назначат фолиевую кислоту, которую все пьют. Однако после обследования и анализов врач объяснил, в каких продуктах содержится В9 и на протяжении всей беременности контролировал мою диету. И всё. Роды прошли хорошо, ребёночек здоров!  Наверное, всё зависит от индивидуальных особенностей организма.