Витамины при планировании беременности

К сожалению, многие ошибаются, считая, что принимать витамины при планировании беременности – совершенно ненужное занятие. Статистические данные говорят иное: 75-85% женщин нуждаются в большем количестве минеральных веществ и витаминов.

Обязательно ли пить витамины?

Каким бы сбалансированным ни было питание, оно не способно обеспечить и насытить организм всем необходимым количеством витаминов, т.к. при длительном хранении и перевозках овощей и фруктов, а также при приготовлении, большая их часть «испаряется».

Идеальным временем для приема витаминов является срок за 3-4 месяца до назначенного зачатия. Если это не избавит от проблем полностью, то точно поможет избежать большинства из них в период вынашивания, а также окажет благотворное влияние на саму репродуктивную систему. Ведь, как известно, если женщина имела гиповитаминоз, недостаток тех или иных витаминов, то решить эту проблему будет труднее и это может оказать негативное влияние на зародыш в утробе матери.

Понятие «планирование беременности» включает в себя несколько составляющих. Обследование у врача – первый необходимый шаг. Выявить возможные инфекции, проверить уровень гормонов, узнать о хронических заболеваниях, сделать анализ крови и уже исходя из полученной информации, будет составлен план возможного лечения, а также приема необходимых витаминов, которые нужны организму на этом промежутке времени.

Витамины при планировании беременности для женщин

Фолиевая кислота

Независимо от места жительства, качества питания женщины должны принимать один из основных видов витаминов – фолиевую кислоту. Этот витамин служит для профилактики появления возможных дефектов центральной нервной системы зародыша. Фолиевую кислоту желательно принимать всем женщинам, кто планирует беременность, начиная с начального этапа и вплоть по двенадцатую неделю беременности, исключая всяческие «остановки».

Для протекания необходимых биохимических реакций, особенно при вынашивании малыша, нужно принимать витамины в достаточной дозировке, рассчитать которую на двоих, маму и ребенка, поможет врач. К тому же, как известно, малыш будет брать все необходимые вещества из тканей организма матери. Однако, при недостатке витаминов, у самой женщины могут возникнуть такие проблемы, как выпадающие волосы, ломкие ногти, появятся растяжки и много других неприятных симптомов.

Вот почему так необходимо заранее провести все исследования и вовремя начать курс приема витаминов еще при планировании, а фолиевая кислота при беременности – один из важнейших источников здоровья в будущем. Она поможет сделать протекание беременности более спокойным, приумножить и укрепить здоровье женщины, а также, во время вынашивания ребенка, провести профилактику пороков развития плода.

Чтобы организм заранее подготовится к такой большой и длительной работе, как забота о развивающемся внутри малыше, его необходимо стимулировать витаминами, ведь большая их часть будет истрачена уже в первые недели беременности. Этот сложный, но очень приятный этап жизни не будет проверкой на прочность ни для малыша, ни для родителей.

Комплекс необходимых витаминов

Употребление комплексных витаминов полезно на протяжении всей жизни, включая и планирование беременности, и ее саму. Среди огромного количества представителей витаминных комплексов крайне сложно выделить какие-то одни, так как к одной версии не могут прийти даже профессионалы. Вот несколько наиболее известных:

  • «Алфавит» (для будущих мам);
  • «Мультитабс»;
  • «Элевит»;
  • «Велвумен»;
  • «Витрум Пренатал».

Как ни крути, а наиболее полезными витаминами были, есть и остаются «природные», полученные из свежих продуктов питания. Следует уделить пристальное внимание таким полезным веществам и витаминам:

  • ретинолу (витамин А);
  • йоду;
  • железу (крайне необходимо);
  • витаминам B1, B2, B6;
  • витамину D, а также селену, цинку и магнию.

Теперь немного подробнее о том, в каких продуктах больше тех или иных витаминов.

Витамин А (ретинол)

Способствует правильному росту у малыша костей, глаз, легких, почек, сердца, а также развитию ЦНС, системы дыхания и кровообращения. Для мамы ретинол незаменим при активной регенерации тканей после родов. Помогает держать организм в тонусе, создает защиту от простудных инфекций, а также улучшает обмен веществ.

Однако, переизбыток его в организме женщины ведет к большим осложнениям, касающимся вынашивания и развития плода. Идеальным является завершение назначенного курса витамина А за шесть месяцев до запланированной беременности. Или же его можно употреблять в продуктах, совмещая с другими витаминами. Он содержится в достаточном количестве в таких продуктах животного происхождения, как: яичный желток, печень, сыры, рыбий жир, сливки и другие.

  • плодово-ягодные культуры зеленых, красных и желтых цветов: морковь, облепиха, щавель и многих других, списки достаточно обширны;
  • и в некоторых травах, таких, как крапива и одуванчик.

Витамин B1 (тиамин)

Является нужным компонентом в формировании нервной системы, а также невероятно важен для правильного поглощения углеводов. Продукты, содержащие тиамин – это крупы, фундук, свекла, лук, бобовые и многие другие.

Рибофлавин (витамин В2)

Улучшает обмен железа, формирует костный скелет, нервную систему и мышцы будущего малыша. Крайне важно потреблять этот витамин еще до зачатия. Источниками являются: томаты, шпинат, бобовые, капуста и другие.

Как и предыдущий витамин, рибофлавин является одним из необходимейших кирпичиков для постройки крепкого организма ребенка на этапе планирования беременности. Советуют употреблять каждой женщине независимо от того, беременна она или нет.

Витамин С

Знакомая всем с детства аскорбиновая кислота повышает иммунитет, выводит из организма «остатки токсических материалов», избавляет от разнообразных бактерий, увеличивает устойчивость к стрессу, что так необходимо во время беременности, а также повышает выносливость и способность к работе.

Содержится в следующих продуктах растительного происхождения: укроп, разнообразные цитрусовые плоды, полезнейший хрен, ароматная петрушка, красный перец, полезный шиповник, рябина и многие другие плоды и ягоды, включая белокочанную и краснокочанную капусту, картофель и даже брюкву.

Имеется также в таких растениях, как крапива и в лесных плодах.

Все эти продукты содержат так необходимую организму «аскорбинку», следовательно, при их употреблении не возникнет проблем со здоровьем крохи.

 Витамин D (кальциферол)

Бывает, что из-за нехватки полезных веществ и минералов, во время беременности у женщины могут начать портиться и выпадать зубы. Дабы избежать этого, важно употреблять достаточный объем витамина D. Он поможет развить костный скелет малыша без отклонений, а женщине сберечь зубы.

Главным его источником являются «дары моря», иными словами – морепродукты. Стоит более внимательно к ним присмотреться. Помимо них витамин D содержится в: грибах, крапиве, яйцах, молоке, сливочном масле, печени трески и многих иных продуктах питания.

 Витамин Е (токоферол)

Витамин красоты и молодости, необходимый маме и малышу на протяжении всей беременности. Основные задачи, которые он выполняет, это: обеспечение клеток кислородом (предотвращая гипоксию плода), обеспечение питательными веществами, укрепление иммунитета, стабилизация клеточных мембран, а также предохранение от выкидыша.

Для хорошей беременности рекомендуется начать его употребление еще до зачатия, содержится в специальных препаратах, и определенных продуктах: орехах, кураге, облепихе, калине, шиповнике, черносливе, а также в лососе, судаке, овсянке, пшенице, ячневой крупе. Также присутствует в нерафинированных растительных маслах: хлопковом, соевом, подсолнечном, арахисовом, облепиховом, кукурузном.

Обладая данным списком, можно составить разнообразное меню на протяжении всего периода планирования беременности и для девяти месяцев вынашивания.

Витамины при планировании беременности для мужчин

Большинство врачей сходятся во мнении, что наилучшее время для начала употребления витаминов при планировании беременности – полгода до назначенного зачатия. Это забота о будущем малыше, которая должна быть со стороны отца не меньшей, чем со стороны будущей матери. Ведь именно хромосома мужчины несет в себе данные, определяющие пол малыша. И от физического состояния будущего папы зависит развитие и здоровье ребенка на целых 50%.

Поэтому к такому серьезному шагу должны прийти оба родителя. Также, как и матери, отцу необходимо сдать все анализы и полностью проверить организм на отсутствие хронических болезней, инфекций и прочего, что может негативно сказаться на развитии ребенка. После прохождения процедур, врач также выпишет витамины, которые следует принимать строго по инструкции.

К тому же, причина того, что пара долгое время не может зачать ребенка, очень часто кроется именно в нехватке тех или иных витаминов, влияющих на качество генетического материала. Если вовремя не провести тщательную проверку организма, малышу могут достаться хронические заболевания или иные патологии.

Вероятность назначения врачом витаминов увеличивается в таких случаях, как:

  • несбалансированность, однообразность питания;
  • если мужчина строго придерживается диеты, то, очевидно, будет нехватка витаминов и микроэлементов;
  • проблемы с потенцией;
  • при синдроме хронической усталости;
  • при злоупотреблении алкоголем и курении;
  • при частых болезнях мужчины, вызванных слабым иммунитетом.

Врач даст четкие рекомендации по употреблению тех или иных витаминов, посоветует дозировку и схему приема мужчине, который, как и женщина, готов принять активное участие в планировании беременности для дальнейшего рождения здорового малыша и счастливой мамы.

Бывают случаи, когда назначаются поливитаминные комплексы для мужчин. Однако, если выявится нехватка какого-то одного витамина в ходе обследования мужского организма, то врач назначит пропить курс и обязательное употребление продуктов, содержащих данный витамин. Наиболее часто встречается необходимость и недостаток в этих витаминах:

  1. Витамин А, который оказывает очень важное действие на развитие органов и центральной нервной системы малыша.
  2. Витамины группы В, отвечающие за насыщение крови кислородом, а также формирование нервной системы.
  3. Витамин С обладает такими свойствами, как обеспечение стабильной генетической информации. Помогает лучше усваиваться железу, способствует укреплению иммунитета, повышению выносливости. Мужчинам, что не курят, достаточно 90 миллиграмм «аскорбинки», а курящим не меньше 125.
  4. Витамин Е защищает клетки организма. Его еще называют токоферолом. Мужчинам при планировании беременности нужно употреблять не меньше 10 МЕ.
  5. Витамин F один из важнейших компонентов, необходимых при планировании беременности, относительно мужчин. Он отвечает за созревание сперматозоидов, которые будут более сильными и здоровыми, помогает облегчить процесс зачатия.
  6. Фолиевая кислота исключает неполноценные сперматозоиды, имеющие неправильные наборы хромосом, увеличивает возможность зачатия полноценного ребенка, не имеющего никаких отклонений.
  7. Цинк делает сперматозоиды более подвижными, а также делает ногти крепкими, волосы сильными и здоровыми, а коже помогает быть чистой. Еще одним важным действием является выработка тестостерона.
  8. Селен помогает оставаться сексуально активным мужчиной, несмотря на возраст

Исходя из данной информации, можно сделать выводы, что принимать витамины мужчинам полезно не только в период планирования беременности, но и на протяжении всей жизни.

Как долго принимать витамины?

Обычно курс приема витаминов назначается врачом после тщательного обследования организма. Курс приема некоторых витаминов лучше начать и окончить за полгода или несколько месяцев до назначенного времени зачатия. Другие же следует продолжать употреблять на протяжении всей беременности. Также это зависит от времени года. К примеру, женщинам, желающим забеременеть зимой или весной, когда нет возможности употреблять свежие фрукты и овощи, витамины необходимы в большей степени. Использование витаминов необходимо как при планировании беременности, так и во время вынашивания ребенка.